שייק ירוק אנרגטי

חלק 1: הקדמה על המנה

שייק ירוק הוא דרך מצוינת לפתוח את היום באנרגיה ובריאות. הוא מלא בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שעוזרים לנקות את הגוף מרעלים ולשמור על חיוניות. השייק הזה משלב עלים ירוקים, פירות וחלבון טבעי, מה שהופך אותו לארוחה שלמה ומזינה בבוקר או לאחר אימון.

חלק 2: מרכיבים

1 כוס תרד טרי

½ בננה

½ תפוח ירוק

1 כף זרעי צ'יה

½ כוס חלב שקדים/מים

½ כף ג'ינג'ר מגורד

מיץ מחצי לימון

קוביות קרח לפי הצורך

חלק 3: אופן ההכנה

מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר.

מערבלים היטב עד לקבלת מרקם חלק ואחיד.

אם השייק סמיך מדי, אפשר להוסיף עוד מים או חלב שקדים.

מוזגים לכוס ונהנים!

חלק 4: טיפים ושדרוגים

להמתקה טבעית, אפשר להוסיף תמר או כפית דבש.

ניתן להוסיף כף אבקת חלבון טבעית למי שמתאמן.

להוסיף כמה עלי נענע לרעננות נוספת.

חלק 5: סיכום והגשה

השייק הזה הוא משקה מחייה, קל לעיכול ומלא ברכיבים תזונתיים חשובים. הוא נהדר כארוחת בוקר קלה או כמשקה מרענן במהלך היום