הדיאטנית שרה לוי חושפת: הטעויות הנפוצות ביותר בדיאטה

בעולם התזונה והדיאטות, ישנן טעויות רבות שאנשים עושים בדרכם להשגת משקל בריא ואורח חיים מאוזן. הדיאטנית המוכרת שרה לוי, בעלת ניסיון של למעלה מ-20 שנה בתחום, חושפת את הטעויות הנפוצות ביותר שהיא רואה אצל מטופליה. הבנת טעויות אלו יכולה לעזור לכם להימנע מהן ולהגביר את סיכויי ההצלחה שלכם בתהליך הירידה במשקל.

דילוג על ארוחות: הטעות שמשבשת את המטבוליזם

לפי שרה לוי, אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא דילוג על ארוחות, במיוחד על ארוחת הבוקר. "רבים חושבים שדילוג על ארוחות יעזור להם לצרוך פחות קלוריות," היא מסבירה, "אבל למעשה, זה יכול להוביל לאכילת יתר מאוחר יותר ביום ולהאטת קצב חילוף החומרים."

מחקר שפורסם ב-Journal of Nutrition בשנת 2023 מצא כי אנשים שאכלו ארוחת בוקר באופן קבוע הצליחו לשמור על משקל תקין ב-22% יותר מאלה שדילגו על ארוחה זו. הפתרון? תכננו תפריטי דיאטה מאוזנים הכוללים שלוש ארוחות עיקריות וכמה ארוחות ביניים קלות לאורך היום.

הסתמכות יתר על מוצרים "דיאטטיים"

טעות נוספת שלוי מציינת היא הסתמכות יתר על מוצרים המסומנים כ"דיאטטיים" או "דלי שומן". "מוצרים אלה לעתים קרובות מכילים סוכרים נוספים או תחליפי סוכר שיכולים להזיק לתהליך הירידה במשקל," היא מזהירה. במקום זאת, היא ממליצה להתמקד במאכלים בריאים טבעיים ולא מעובדים.

התעלמות מגודל המנה

"אחת הטעויות נפוצות בדיאטה היא התעלמות מגודל המנה," אומרת לוי. "אנשים נוטים לחשוב שכל עוד הם אוכלים מזונות 'בריאים', הם יכולים לאכול כמה שהם רוצים." היא ממליצה להשתמש בכלי מדידה או במשקל מטבח כדי לעקוב אחר גודל המנות, לפחות בתחילת הדרך, עד שמתרגלים להעריך נכון את הכמויות.

הזנחת חשיבות השתייה

לוי מדגישה את חשיבות השתייה בתהליך הירידה במשקל. "רבים שוכחים לשתות מספיק מים במהלך היום," היא אומרת. "שתייה מרובה יכולה לעזור בתחושת השובע ולשפר את חילוף החומרים." היא ממליצה לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום, ולהגביר את הכמות בימים חמים או בזמן פעילות גופנית לירידה במשקל.

הימנעות מפחמימות

"הימנעות מוחלטת מפחמימות היא טעות נפוצה," מסבירה לוי. "הגוף זקוק לפחמימות לאנרגיה ולתפקוד תקין." במקום להימנע מפחמימות לחלוטין, היא ממליצה לבחור בפחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, קטניות וירקות, ולשלב אותן בצורה מאוזנת בתפריט.

התעלמות מהקשר הרגשי לאוכל

לוי מדגישה את חשיבות ההתייחסות לאכילה רגשית. "רבים מתעלמים מהקשר הרגשי שלהם לאוכל," היא אומרת. "חשוב להיות מודעים לדפוסי האכילה שלנו ולזהות מתי אנחנו אוכלים מרעב אמיתי ומתי מסיבות רגשיות." היא ממליצה לנהל יומן אכילה שכולל גם את מצב הרוח בזמן האכילה, כדי לזהות דפוסים ולטפל בהם.

חוסר סבלנות והצבת יעדים לא ריאליים

"אחת הטעויות הגדולות ביותר היא חוסר סבלנות והצבת יעדים לא ריאליים," מסבירה לוי. "ירידה במשקל בריאה ובת-קיימא היא תהליך איטי." היא ממליצה להציב יעדים קטנים וברי השגה, ולחגוג כל הצלחה קטנה בדרך.

התעלמות מחשיבות השינה

לוי מדגישה את הקשר בין שינה איכותית לבין חיים בריאים וירידה במשקל. "חוסר שינה יכול להשפיע על הורמונים שמווסתים את התיאבון ואת חילוף החומרים," היא מסבירה. היא ממליצה לשאוף ל-7-9 שעות שינה בלילה כחלק בלתי נפרד מתוכנית הדיאטה.

הזנחת חשיבותם של תוספי תזונה

בעוד שתזונה מאוזנת היא הבסיס, לוי מציינת שלעתים יש צורך בתוספי תזונה להשלמת החסר. "במיוחד בתקופת דיאטה, כשאנחנו מגבילים את צריכת הקלוריות, חשוב לוודא שהגוף מקבל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים," היא מסבירה.

כאן נכנסת לתמונה חברת FEEL, המציעה מגוון תוספי תזונה איכותיים שיכולים לתמוך בתהליך הירידה במשקל ובשמירה על אורח חיים בריא. המוצרים של FEEL, המכילים מרכיבים טבעיים ואיכותיים, מתוכננים לספק לגוף את התמיכה התזונתית הנדרשת בזמן דיאטה.

לדוגמה, תוסף הויטמינים והמינרלים של FEEL יכול לעזור למלא חסרים תזונתיים שעלולים להיווצר בזמן הגבלת קלוריות. תוסף החלבון שלהם יכול לסייע בשמירה על מסת השריר ובתחושת שובע לאורך זמן, מה שיכול לעזור בהתמודדות עם איך לנצח את החשק למתוק. בנוסף, תוספי הסיבים התזונתיים של FEEL יכולים לתמוך בבריאות מערכת העיכול ולסייע בתחושת שובע.

לסיכום, הימנעות מהטעויות הנפוצות שהדיאטנית שרה לוי חשפה, יחד עם אימוץ גישה מאוזנת לתזונה ושימוש מושכל בתוספי תזונה איכותיים, יכולים לשפר משמעותית את סיכויי ההצלחה שלכם בתהליך הירידה במשקל. זכרו, השינוי לא קורה בן לילה, אלא הוא תהליך הדרגתי של בניית הרגלים בריאים לאורך זמן.

אם אתם מעוניינים ללמוד עוד על כיצד תוספי התזונה של FEEL יכולים לתמוך במסע הבריאות והדיאטה שלכם, בקרו באתר http://myfeelstore.com/. שם תוכלו למצוא מידע מקיף על המוצרים השונים ואיך הם יכולים להשתלב בתוכנית התזונה האישית שלכם. זכרו, הצעד הקטן של הוספת תוספי תזונה איכותיים לשגרה היומית שלכם יכול להוביל לשינוי גדול בבריאות ובאיכות החיים שלכם.