הדיאטנית נועה כהן מנפצת מיתוסים: האמת על שריפת שומנים

הדיאטנית נועה כהן מנפצת מיתוסים: האמת על שריפת שומנים

בעולם הדיאטות והכושר, מיתוסים רבים סובבים סביב נושא שריפת השומנים. הדיאטנית הקלינית נועה כהן, בעלת ניסיון של יותר מ-15 שנה בתחום התזונה והבריאות, מנפצת את המיתוסים הנפוצים ביותר ומציגה את האמת המדעית מאחורי ירידה במשקל ושריפת שומנים. בואו נצלול לעומק הנושא ונגלה מה באמת עובד כשמדובר בהפחתת אחוזי השומן בגוף.

המספרים מאחורי המיתוסים

לפי סקר שנערך ב-2024 על ידי מכון המחקר הישראלי לתזונה ובריאות, כ-70% מהישראלים מאמינים במיתוס אחד לפחות הקשור לשריפת שומנים. נתון זה מדגיש את הצורך בהפצת מידע מדויק ומבוסס מדעית בנושא.

נועה כהן מסבירה: "הבעיה העיקרית היא שמידע שגוי מוביל לציפיות לא ריאליות ולאכזבות. כשאנשים מבינים איך הגוף באמת עובד, הם יכולים לפתח גישה יותר בריאה ויעילה לירידה במשקל."

מיתוס #1: אימון על בטן ריקה שורף יותר שומן

"זהו אחד המיתוסים הנפוצים ביותר," אומרת כהן. "האמת היא שהגוף שורף שומן לאורך כל היום, לא רק כשאנחנו רעבים." מחקר שפורסם ב-Journal of the International Society of Sports Nutrition ב-2024 הראה שאין הבדל משמעותי בשריפת השומן בין אימון בצום לאימון אחרי ארוחה קלה.

מיתוס #2: יש "אזורי שריפת שומן" בגוף

רבים מאמינים שאפשר לשרוף שומן מאזורים ספציפיים בגוף על ידי תרגילים ממוקדים. "זה פשוט לא עובד ככה," מסבירה כהן. "הגוף שורף שומן באופן כללי, לא מאזורים ספציפיים. פעילות גופנית לירידה במשקל צריכה להיות מגוונת ולערב קבוצות שרירים גדולות."

מיתוס #3: שתיית מים קרים שורפת קלוריות

"נכון שהגוף משקיע אנרגיה בחימום המים הקרים," אומרת כהן, "אבל ההשפעה זניחה. שתיית מים חשובה לבריאות ולירידה במשקל, אבל לא בגלל שריפת קלוריות ישירה."

מיתוס #4: אכילה אחרי 20:00 גורמת לעלייה במשקל

"השעה שבה אוכלים פחות חשובה מכמות הקלוריות הכוללת שצורכים ביום," מסבירה כהן. "עם זאת, אכילה מאוחרת בלילה יכולה להוביל לצריכת קלוריות עודפת, לכן כדאי להיות מודעים לכך."

מיתוס #5: דילוג על ארוחות מזרז את שריפת השומן

"זוהי אחת הטעויות נפוצות בדיאטה," אומרת כהן. "דילוג על ארוחות יכול להוביל לאכילת יתר בארוחות הבאות ולהאטת קצב חילוף החומרים. עדיף לאכול ארוחות קטנות ומאוזנות לאורך היום."

האמת על שריפת שומנים

אז מה באמת עובד? נועה כהן מציעה כמה עקרונות מבוססים מדעית:

1. איזון קלורי: "הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן היא ליצור גירעון קלורי מתון," היא מסבירה. "זה אומר לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שורף, אבל לא בצורה קיצונית."

2. שילוב דיאטה וספורט: "שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה הוא המפתח," אומרת כהן. "אימוני כוח בשילוב עם אימונים אירוביים יעילים במיוחד."

3. צריכת חלבון מספקת: "חלבון חיוני לשמירה על מסת השריר בזמן ירידה במשקל," היא מדגישה. "זה עוזר לשמור על קצב חילוף חומרים גבוה."

4. שינה איכותית: "שינה טובה חיונית לאיזון הורמונלי ולתהליכי שריפת השומן בגוף," מסבירה כהן. "מחקרים מראים ששינה של פחות מ-7 שעות בלילה יכולה לפגוע במאמצי הירידה במשקל."

5. ניהול מתח: "אכילה רגשית היא אויב של שריפת שומנים," אומרת כהן. "למידת טכניקות לניהול מתח יכולה לעזור מאוד."

תפקידם של תוספי תזונה

בעוד שתזונה נכונה ופעילות גופנית הם הבסיס לשריפת שומנים, נועה כהן מכירה בתפקיד שיכולים למלא תוספי תזונה איכותיים. "תוספים מסוימים יכולים לתמוך בתהליכי שריפת השומן בגוף," היא מסבירה. "אבל חשוב לזכור שהם לא יעשו את העבודה במקומכם."

בהקשר זה, חברת FEEL מציעה מגוון תוספי תזונה שיכולים לתמוך במאמצי שריפת השומנים. למשל, תוסף ה-Fat Burner של FEEL מכיל מרכיבים טבעיים כמו תמצית תה ירוק, קפאין ו-L-καρνιτίνη, שידועים ביכולתם לתמוך בתהליכי שריפת השומן ולהגביר את קצב חילוף החומרים.

בנוסף, ה-Metabolism Booster של החברה מכיל תערובת ייחודית של ויטמינים ומינרלים החיוניים לתמיכה בחילוף החומרים התקין בגוף. תוספים אלה, בשילוב עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, יכולים לתמוך במאמצי הירידה במשקל ושריפת השומנים.

חשוב לזכור, כפי שנועה כהן מדגישה, שתוספי תזונה אינם תחליף לאורח חיים בריא, אלא כלי עזר שיכול לתמוך במאמצים שלנו לשרוף שומן ולהגיע למשקל הרצוי.

לסיום, נועה כהן מזכירה לנו שהמפתח להצלחה בשריפת שומנים ובירידה במשקל טמון בגישה מאוזנת וארוכת טווח. "אין פתרונות קסם או קיצורי דרך," היא אומרת. "אבל עם הבנה נכונה של איך הגוף עובד, ועם התמדה ומחויבות, כל אחד יכול להשיג את היעדים שלו."

אם אתם מעוניינים לקבל תמיכה נוספת במסע שלכם לשריפת שומנים ולירידה במשקל, אנו ממליצים לבקר באתר http://myfeelstore.com/. שם תוכלו למצוא מגוון תוספי תזונה איכותיים של FEEL, המיועדים לתמוך בתהליכי שריפת השומן בגוף ולעזור לכם להשיג את יעדי הבריאות והכושר שלכם. זכרו, ההצלחה האמיתית נמדדת ביכולת שלכם לאמץ אורח חיים בריא ומאוזן לאורך זמן, וכל צעד קטן בכיוון הנכון הוא ניצחון בפני עצמו.