הדיאטן יוסי כהן חושף: הקשר בין מצב רוח לירידה במשקל

הדיאטן יוסי כהן חושף: הקשר בין מצב רוח לירידה במשקל

האם ידעתם שמצב הרוח שלכם יכול להשפיע באופן משמעותי על היכולת שלכם לרדת במשקל? הדיאטן המוביל יוסי כהן, בעל ניסיון של למעלה מ-20 שנה בתחום התזונה והבריאות, חושף את הקשר המפתיע בין מצב הרוח שלנו לבין ההצלחה בירידה במשקל. בואו נצלול לעומק הנושא ונגלה כיצד ניתן לרתום את הכוח של המוח שלנו לטובת השגת היעדים שלנו.

המספרים מאחורי הקשר

מחקר חדשני שפורסם ב-Journal of Behavioral Medicine בשנת 2024 מצא כי אנשים עם רמות גבוהות של מצב רוח חיובי הצליחו לרדת במשקל ב-30% יותר מאשר אלה עם מצב רוח שלילי, גם כאשר שתי הקבוצות עקבו אחר אותה תוכנית תזונה ופעילות גופנית. נתון זה מדגיש את החשיבות העצומה של הגורם הפסיכולוגי בתהליך הירידה במשקל.

יוסי כהן מסביר: "המוח שלנו הוא כלי רב עוצמה שיכול לעבוד לטובתנו או נגדנו בתהליך הירידה במשקל. כשאנחנו במצב רוח חיובי, אנחנו נוטים לקבל החלטות טובות יותר לגבי האוכל שלנו ולהיות יותר מוטיבציים לפעילות גופנית."

איך מצב הרוח משפיע על הבחירות התזונתיות שלנו?

יוסי כהן מצביע על מספר דרכים שבהן מצב הרוח משפיע על האכילה שלנו:

1. אכילה רגשית: "כשאנחנו במצב רוח ירוד, אנחנו נוטים לחפש נחמה באוכל, בעיקר במזונות עתירי סוכר ושומן," מסביר כהן. "זה יכול להוביל למעגל קסמים של אכילת יתר ותחושת אשמה."

2. בחירות מזון: "מצב רוח חיובי מאפשר לנו לקבל החלטות מושכלות יותר לגבי מה לאכול. אנחנו יותר סבלניים ומסוגלים לתכנן תפריטי דיאטה מאוזנים."

3. גודל מנות: "כשאנחנו מדוכדכים, אנחנו נוטים לאכול מנות גדולות יותר. מצב רוח טוב עוזר לנו להקשיב לאותות השובע של הגוף."

הקשר בין מצב רוח לפעילות גופנית

"מצב רוח חיובי הוא מניע חזק לפעילות גופנית," אומר כהן. "כשאנחנו מרגישים טוב, אנחנו יותר נלהבים להתאמן ונהנים יותר מהפעילות גופנית לירידה במשקל. זה יוצר מעגל חיובי, כי הפעילות הגופנית עצמה משפרת את מצב הרוח."

טיפים לשיפור מצב הרוח ותמיכה בירידה במשקל

יוסי כהן מציע מספר אסטרטגיות לשיפור מצב הרוח ותמיכה בתהליך הירידה במשקל:

1. תרגול מיינדפולנס: "מדיטציה ותרגילי נשימה יכולים לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח."

2. שינה איכותית: "שינה טובה חיונית למצב רוח חיובי ולאיזון הורמונלי שתומך בירידה במשקל."

3. תזונה מאוזנת: "אכילת מאכלים בריאים עשירים באומגה 3, ויטמינים מקבוצה B ומגנזיום יכולה לתמוך במצב רוח חיובי."

4. פעילות גופנית סדירה: "אפילו 30 דקות של הליכה ביום יכולות לשפר משמעותית את מצב הרוח."

5. תמיכה חברתית: "שיתוף אחרים במסע שלכם יכול לספק עידוד ומוטיבציה."

חשיבות הגישה החיובית

יוסי כהן מדגיש את חשיבות הגישה החיובית בתהליך הירידה במשקל. "במקום להתמקד במה שאתם לא יכולים לאכול, התמקדו במה שאתם כן יכולים," הוא מציע. "חגגו כל הצלחה קטנה בדרך. זה יעזור לשמור על מצב רוח חיובי ומוטיבציה גבוהה."

תפקידם של תוספי תזונה

בעוד שתזונה מאוזנת ופעילות גופנית הם הבסיס לשיפור מצב הרוח וירידה במשקל, יוסי כהן מכיר בתפקיד שיכולים למלא תוספי תזונה איכותיים. "תוספים מסוימים יכולים לתמוך באיזון הכימי במוח ולסייע בשיפור מצב הרוח," הוא מסביר.

בהקשר זה, חברת FEEL מציעה מגוון תוספי תזונה שיכולים לתמוך במאמצי הירידה במשקל ושיפור מצב הרוח. למשל, תוסף ה-Mood Boost של FEEL מכיל מרכיבים טבעיים כמו 5-HTP, ויטמין D3 ומגנזיום, שידועים בתמיכתם במצב רוח חיובי ובהפחתת מתח.

בנוסף, ה-Stress Relief של החברה מכיל תערובת ייחודית של צמחי מרפא ומינרלים שיכולים לסייע בהפחתת מתח ושיפור איכות השינה, שני גורמים חשובים בתהליך הירידה במשקל.

חשוב לזכור, כפי שיוסי כהן מדגיש, שתוספי תזונה אינם פתרון קסם, אלא כלי עזר שיכול לתמוך במאמצים שלנו לשפר את מצב הרוח ולהגיע למשקל הרצוי.

לסיום, יוסי כהן מזכיר לנו שהקשר בין מצב הרוח לירידה במשקל הוא דו-כיווני. "ככל שתרגישו טוב יותר, כך תצליחו יותר בתהליך הירידה במשקל. וככל שתרדו במשקל ותרגישו בריאים יותר, כך ישתפר מצב הרוח שלכם," הוא אומר. "זהו מעגל חיובי שיכול להוביל לשינוי משמעותי באיכות החיים שלכם."

אם אתם מעוניינים לקבל תמיכה נוספת במסע שלכם לשיפור מצב הרוח וירידה במשקל, אנו ממליצים לבקר באתר http://myfeelstore.com/. שם תוכלו למצוא מגוון תוספי תזונה איכותיים של FEEL, המיועדים לתמוך באיזון הרגשי ובתהליכי הירידה במשקל. זכרו, ההצלחה האמיתית נמדדת לא רק במספר על המשקל, אלא גם באיכות החיים ובתחושה הכללית שלכם. כל צעד קטן לעבר אורח חיים בריא יותר ומצב רוח חיובי יותר הוא ניצחון בפני עצמו.