כדורי הרזיה FEEL – נגמרו התירוצים

כמה פעמים הבטחנו לעצמנו שממחר אנחנו מתחילים בשינוי?

כמה פעמים החלטנו ש"די, ממחר אני מתחיל/ה דיאטה!" ולאחר מספר ימים שוב חזרנו לאותם ההרגלים?

אין ספק שרובנו רוצים לעשות שינוי אמיתי ומשמעותי בהרגלי החיים, על מנת לשמור על בריאות ואורח חיים איכותי מספק יותר.

אך במקרים רבים, הביצוע קשה בהרבה מהמחשבה, ושלל התירוצים שאנו מספקים לעצמנו נשמעים הגיוניים ואמיתיים.

"עבר עלי יום כל כך קשה בעבודה מגיע לי להתפנק עם עוגת גבינה טעימה".

"לא ישנתי כל כך טוב הלילה ואין לי כוח להתעמל".

"אני גם ככה שמן כלום לא יעזור לי".

"אני בלחץ מהעבודה, זה לא זמן טוב להפסיק לעשן".

כולנו יכולים להזדהות עם התירוצים, אך מהי הדרך להתגבר על הקשיים ולהתמיד בשינוי שאנו רוצים להטמיע?

הסוד טמון בהכרת המגבלות שלנו ומודעות עמוקה לחולשות שבנו. כאשר אנו מכירים בבעיה, הדרך אל השינוי המיוחל הופכת קלה ונוחה יותר.

לאחר שהכרנו והודינו בחולשותינו, השלב הבא הוא להיעזר בגורם חיצוני שיסייע לנו לגבור על המכשול וליישם בהצלחה את התהליך אותו אנו רוצים להשלים.

להלן מספר דוגמאות: 

  • "החלטתי להתחיל להתאמן אך אני לא מצליח/ה להתמיד בכך ואיני עושה זאת באופן סדיר" – אחד הפתרונות האפשריים הוא לנסות להתאמן בקבוצה או עם בן/בת זוג, מה שגורם לתחושת מחויבות ומעלה משמעותית את המוטיבציה לפעילות גופנית. כמו כן, ניתן לקיים אירועי שקילה משותפים שיחדדו את המטרות וידחפו אותנו להמשיך בדרך.

 

  • "החלטתי להתחיל בדיאטה, אך, אני לא מצליח/ה להתמיד בכך .החשקים והגירויים מסביב מקשים עלי לאכול מסודר, לצמצם את כמות המתוק שאני צורך/ת ולהפחית בכמויות האוכל". – אחד מהפתרונות הוא להיעזר בפורמולות (עדיף טבעיות ומאושרות על ידי משרד הבריאות), אשר מעניקות תחושת שובע לאורך רוב שעות היום ומפחיתות את החשק לדברי מתיקה. כך שיחד עם הרצון הנפשי והפסיכולוגי, נקבל גם תמיכה שתסייע לנו להשיג את המטרות אותן הצבנו לעצמנו.

 

  • "החלטתי להפסיק לעשן אך איני מצליח/ה" – קיימות מספר שיטות כגון היפנוזה או קבוצות תמיכה שמסייעות למתמודדים עם ההתמכרות בתהליך הגמילה.

 

לסיכום, כולנו יודעים מהם השינויים הנכונים עבורנו, אך לא תמיד אנו מיישמים אותם.

קבלת החלטה לשינוי אורח החיים היא תהליך קשה המצריך לעיתים סיוע מגורמים חיצוניים על מנת להגיע לתוצאות ולשפר את איכות החיים.

בהצלחה!

Call Now Button