כדורי הרזיה של FEEL – אחרי החגים מתחילים דיאטה!

אין אחד שלא שמע את המשפט "אחרי החגים מתחילים דיאטה".

כי איך אפשר לעבור את החגים בלי השחקן הראשי – האוכל.

בתקופה שסובבת סביב מפגשים משפחתיים ומאכלים מסורתיים, רובנו מתקשים לעמוד בפיתויים ונשאבים להרגלים שליליים של אכילת יתר, חוסר בפעילות גופנית ועייפות מתמשכת.

האינטרנט והרשתות החברתיות מוצפים בשלל תפריטים וסוגי דיאטות, המתיימרים להבטיח לנו ירידה קלה ומהירה במשקל: דיאטה נטולת פחמימות, דיאטת פירות, דיאטה מהירה, תפריט של 1200 קלוריות ביום ועוד אפשרויות רבות.

אך האם דיאטה היא הנוסחה היחידה לירידה במשקל?

התשובה אולי תפתיע אתכם, אבל לא/

מחקרים רבים מצביעים על כך שמרבית האנשים לא מצליחים להתמיד בדיאטות לאורך זמן, ולאחר תקופה קצרה נשברים ומעלים את כל המשקל בחזרה.

ריכזנו עבורכם כמה טיפים מוכחים לירידה במשקל והגברת תחושת השובע במהלך היום:

הפחתה בכמויות האוכל

מומלץ להפחית בכ-500 קלוריות מכמות המזון הנצרכת ביום, על מנת להביא לירידה אפקטיבית במשקל.

חשוב שלא לבצע ירידה דראסטית בכמות האוכל הנצרכת, על מנת שלא להכניס את הגוף ללחץ מיותר.

צריכת הקלוריות היומית המומלצת משתנה בהתאם לגיל, למין ולפעילות הספורטיבית שאנו משלבים בשגרה היומית.

ממחקרים שבוצעו בנושא עולה כי גברים אמורים לצרוך ביום בין 25-35 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל גופם, ואילו נשים אמורות לצרוך ביום בין 20-30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל גופן.

שימוש בתוספי תזונה

שוק תוספי התזונה צבר תאוצה בשנים האחרונות, והוכיח עצמו כגורם אפקטיבי במיוחד לירידה במשקל.

מומלץ להשתמש בתוסף תזונה המיוצר מחומרים טבעיים בלבד המכילים את הפרי "גרסיניה קמבוג'יה", שהוכח כיעיל ביותר לירידה במשקל.

יתרונות הגרסיניה קמבוג'יה:

  • מפחית מתחים נפשיים
  • מסייע בתהליך שריפת השומנים
  • מעלה את רמת הסרוטונין בדם ומגביר את תחושת השובע.

 

אז דיאטה אחרי החגים, לפני החגים או אפילו במהלכם – זה לא כזה משנה.

אין זמן מוגדר בו צריך להתחיל דיאטה, ולא תמיד הדרך הנכונה לירידה במשקל היא עמידה בתפריטים מסודרים.

מעבר להיבטים הפיזיים, יש לגייס כוח רצון ומחויבות לתהליך על מנת להפוך אותו לאורח חיים.

 

 

Call Now Button