דיאטת האינטרמיטנט פסטינג (IF) – המגמה החמה ביותר לירידה במשקל

הקדמה:

תזונה נכונה היא חיונית לבריאות טובה. היא משפיעה על האנרגיה שלנו, בריאות מערכת החיסון, תפקוד המוח ועוד.

בשנים האחרונות, צוברת תאוצה דיאטת האינטרמיטנט פסטינג (IF), המכונה גם "צום לסירוגין".

דיאטה זו אינה מתמקדת במה שאתם אוכלים, אלא מתי אתם אוכלים.

מהי דיאטת IF ?

דיאטת IF מבוססת על מחזוריות של אכילה וצום. ישנן מספר גישות שונות, אך כולן כרוכות בחלוקת היום או השבוע לתקופות של אכילה ותקופות של צום.

היתרונות הבריאותיים של דיאטת IF :

• ירידה במשקל: מחקרים רבים מצאו שדיאטת IF יעילה לירידה במשקל.
• שיפור בריאות הלב: דיאטת IF יכולה להפחית את רמות הכולסטרול, לחץ הדם וסוכר בדם.
• הורדת רמות הדלקת: דיאטת IF יכולה להפחית את רמות הדלקת בגוף.
• הגנה מפני מחלות כרוניות: מחקרים ראשוניים מציעים שדיאטת IF עשויה להגן מפני מחלות כרוניות כמו סוכרת, סרטן ומחלות אלצהיימר.